栄養満点のニラたっぷり! ニラのフィッシュバーグ 15分 4人分 にら 材料 ニラ…100g 玉ねぎ…中1/2個 にんじん…中1/2本 すり身…300g パン粉…50g 塩・こしょう・・少々 揚げ油…適量 作り方 1.ニラは1~2cm幅、玉ねぎはスライス、にんじんは千切りにそれぞれ切る。 2.すり身と①を入れ、軽く塩・こしょうをして混ぜる。 3.形を整えたら、両面にパン粉をつける。 4.半分浸かる程度の油を熱し、焦げないよう中火で揚げる。中まで火が通れば出来上がり。 ポイント 短時間で仕上げるとニラの風味が飛びません!